Risvandamál og frjósemi
Ef þú ert í vandræðum með frjósemi, gæti shilajit hjálpað þér. Þessi grein fjallar um ávinning, takmarkanir og rétta skammta af shilajit og veitir leiðbeiningar um hvernig Shilajit getur hjálpað með frjósemi.
Hverjir eru ávinningar shilajit fyrir frjósemi?
Rannsókn frá 2015* sýndi að inntaka 250 mg af shilajit tvisvar á dag í 90 daga hækkaði magn testósteróns í mælingum hjá 38 heilbrigðum einstaklingum samanborið við lyfleysu.
Auk þess viðhéldust magn gulbóluhormóns (LH), sem er mikilvægt þar sem það stjórnar framleiðslu testósteróns.
Önnur rannsókn frá 2010, birt í Andrologia-tímaritinu, leiddi í ljós að inntaka 100 mg af shilajit tvisvar á dag í 90 daga jók heildarfjölda sæðisfruma, hreyfanleika þeirra og heilsusamlega sæðisfrumu hlutfall hja 28 ófrjósum karlmönnum.
Að öllu samanteknu, komst rannsóknin² að þeirri niðurstöðu að shilajit væri öruggt til langtímanotkunar, án nokkurra merkja um járneitrun í neinum líffærum rottanna sem prófaðar voru. Ef þú ert að taka shilajit sem fæðubótarefni, væri best að fylgja leiðbeiningum framleiðanda varðandi skammtastærðir. En ef þú vilt auka eða breyta skammtinum þínum, gætirðu rætt það við lækninn þinn fyrst.
Önnur óttaslegin aukaverkun shilajit gæti verið aukning á testósteróngildum yfir eðlileg mörk. Hins vegar mat rannsókn frá 2015 umfang testósterónaukningar sem hægt er að framkalla með því að taka shilajit. Þótt rannsakendur segðu að niðurstöður þeirra sýndu aukningu á heildar testósteróni og fríu testósteróni, hækkaði shilajit ekki þessi gildi yfir eðlileg mörk. Það gæti því hugsanlega gagnast þeim sem eru með lág testósteróngildi. Hins vegar er ólíklegt að það hafi áhrif þegar testósteróngildi eru þegar innan eðlilegra marka.
Að lokum, það þarf fleiri rannsóknir til að ákvarða langtímaöryggi shilajit. Börn og barnshafandi eða brjóstagjafakonur ættu ekki að taka shilajit. Leitaðu alltaf læknisráða fyrst ef þú ert óörugg/ur varðandi fæðubótarefni, sérstaklega ef þú ert með fyrirliggjandi sjúkdóm eða tekur önnur lyf reglulega.
Hvernig er hægt að meðhöndla aukaverkanir? Hættu notkun og leitaðu tafarlaust til læknis ef þú færð útbrot, svima, öndunarörðugleika, ógleði, uppköst eða aukinn hjartslátt, þar sem það gæti verið að þú sért með ofnæmi fyrir shilajit.
Hvenær byrjar shilajit að virka?
Áhrifin eru mismunandi eftir einstaklingum, en sumar rannskóknir benda til þess að áhrif finnist innan 30 daga, en jákvæðustu breytingar sjáist eftir 30-90 daga.
Hversu mikið shilajit ættir þú að taka?
Skammtastærð fer eftir aldri þínum og heilsufari. Áður en þú byrjar að taka shilajit, ræddu við lækni þinn.
Shilajit er í boði sem duft, vökvi og í hylkjum. Almenn skammtastærð er á bilinu 300-500 mg á dag. Ef um kvoðu er að ræða, er best að leysa það upp í mjólk og drekka tvisvar á dag.
Shilajit getur hjálpað við ófrjósemi og veitt margvíslegan heilsuávinning. Það er mælt með því að taka shilajit tvisvar á dag (u.þ.b. 300-500mg/dag).
Ef þú ert að fara kaupa Shilajit skalltu ganga úr skugga um að það sé vel hreinsað og innihaldi ekki óhreinindi eða óæskileg efni.
Hvað með aukaverkanir?
Langtímanotkun shilajit hefur ekki verið rannsökuð nógu vel, en rannsókn á rottum frá 2012 benti til þess að shilajit væri vel þolið.
Ef þú tekur of mikið af shilajit gætu aukaverkanir verið:
Liðverkir
Þreyta
Slappleiki
Þyngdartap
Magaverkir
Ef þú finnur fyrir ofnæmisviðbrögðum eins og útbrotum, svima eða öndunarerfiðleikum, skaltu hætta notkun strax og leita læknis.
